5 TEKNIK BAKAR LEMAK LEBIH CEPAT

5 TEKNIK SUPERSET

5 TEKNIK SUPERSET

5 TEKNIK SUPERSET

5 TEKNIK SUPERSET

5 TEKNIK BAKAR LEMAK

5 TEKNIK SUPERSET BAKAR LEMAK LEBIH CEPAT  Membakar lemak dan kalori, banyak caranya. Kali ini, saya mencadangkan beberapa teknik senaman yang cepat dan mudah untuk membakar lemak. Tidak perlu ke gim kerana anda boleh lakukannya di rumah. Superset adalah gabungan dua senaman dalam satu set dan dilakukan secara berturut-turut.
 
Arahan:

• Anda boleh mengubahsuai teknik senaman mengikut pilihan anda tetapi pastikan senaman tersebut memberi kesan pada seluruh tubuh.
• Lakukan 3 superset bagi setiap kumpulan senaman
• Rehat selama 60 saat di antara superset
• Rehat selama 90 saat di antara kumpulan senaman superset. 

Patut tahu:

• Teknik superset meningkatkan intensiti latihan atau senaman serta mampu membentuk otot tubuh lebih baik.
• Lakukan senaman ini sekurang-kurangnya dalam 4 minggu, kawal pola pemakanan dengan makan makanan rendah kalori dan pastikan anda mengambil kompleks karbohidrat sebelum melakukan senaman ini.
• Senaman ini sesuai dilakukan untuk anda yang ingin menurunkan berat badan sekali gus membentuk otot. 

 

 

5 TEKNIK SUPERSET

5 TEKNIK SUPERSET

6 Jenis Teh Sihat Mesti Cuba

Darjeeling

Berita baik buat penggemar minuman teh kerana teh bukan sekadar penghilang dahaga tetapi mendatangkan banyak manfaat. Di sebalik teh yang biasa anda minum, jom ketahui jenis-jenis teh lain yang jarang diminum tetapi turut mempunyai kebaikan luar biasa. Mungkin lepas ini, anda boleh selang-seli minum teh mengikut jenis kegemaran.

 

Darjeeling

Rasa teh ini bergantung pada musim ketika daun yang dipilih. Darjeeling mempunyai pelbagai rasa bermula dari rasa sedikit astrigen pada musim bunga, mempunyai rasa kuat dan rasa buah pada musim panas dan rasa ringan pada musim luruh. Kajian juga mengatakan bahawa teh hitam seperti Darjeeling ini mampu membantu mengurangkan risiko diabetes tahap kedua.

 

Suhu kepanasan air: 200-212°

Tempoh rendam: 3-5 minit

 

Pu-erh

Teh penyembuhan zaman purba ini mengalami satu proses penapaian dalam tempoh yang lama untuk mendapatkan satu rasa yang enak, bersifat 'malty' dan merangsang bakteria yang baik untuk kesihatan. Kajian turut berpendapat teh pu-erh mampu membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular yang menjadi punca kepada obesiti dan kenaikan gula dalam darah.

 

Suhu kepanasan air: 200-212°

Tempoh rendam: 3-5 minit

 

White

Daun teh putih kurang diproses berbanding teh daun hitam, hijau atau oolong. Menurut pengasas dan juga CEO Numi Organic Tea, Ahmed Rahim, teh ini mempunyai rasa halus seperti kesegaran aprikot. Malah kajian juga mendapati, teh putih mampu membantu mencegah kulit yang berkedut dan menggeleber.

 

Suhu kepanasan air: 170-185°

Tempoh rendam: 2-3 minit

 

Oolong

Teh oolong mengalami prosis dioksida atau dikeringkan, dicampur teh hijau atau teh hitam untuk menghasilkan rasa yang hebat. Teh oolong boleh dihasilkan daripada rasa ringan kepada rasa banyak susu dan kaya madu. Teh oolong mengandungi satu sebatian yang boleh membantu menukarkan lemak kepada tenaga.

 

Suhu kepanasan air: 170-190°

Tempoh rendam: 2-3 minit

 

Hibiscus

Ramai yang mengganggap ia bukan sejenis teh tetapi anda boleh mendapatkannya di pasaran dengan nama Hibiscus Tea. Mungkin anda lebih mengenali dengan panggilan teh roselle, bukan? Buah roselle terkenal dengan rasa buahnya yang masam, berwarna seperti magenta gelap dan kaya dengan sumber vitamin C. Minuman teh yang berwarna merah jambu ini mampu membantu mengurangkan tekanan darah sistole. Kajian ini telah dibuktikan menerusi terbitan Journal of Nutrition.

 

Suhu kepanasan air: 212°

Tempoh rendam: 4-6 minit

 

Rooibos

Teh ini diperbuat daripada satu herba yang tumbuh secara eksklusif di Afrika Selatan. Teh rooibus kaya dengan rasa vanila semulajadi. Menurut kajian dari University of Stellenbosch, kandungan tisane bebas kafein ini bersifat antioksidan yang mampu membantu  merendahkan tahap hormon stres kortisol.

 

Suhu kepanasan air: 212°

Tempoh rendam: 4-6 minit

 

 

INFO :

Teh pertama kali ditemukan pada tahun 2737 sebelum masehi oleh seorang maharaja China bernama Shen Nung. Suatu hari, daun teh dari tanaman teh yang ada di kebun milik Shen Nung telah jatuh ke dalam air panas yang sedang dimasaknya. Apabila daun teh tersebut jatuh di dalam air panas, aroma sedap yang terhasil membuatkan Shen Nung tergoda untuk meminumnya. Bukan saja aroma yang wangi tetapi rasanya yang sedap dan sedikit pahit telah membuatkan Shen Nung merasa segar. Shen Nung yang juga handal dalam seni perubatan percaya teh mempunyai khasiat dalam penyembuhan. Teh kemudian berkembang sehingga ke Jepun dan Eropah.

 

 

Kekal Sihat Ikut Stail Wanita

 Kebanyakan wanita lebih positif dan kekal sihat berbanding lelaki kerana faktor remeh tahu? Anda mungkin menganggap benda itu ‘simple’, tetapi sebenarnya ia membantu sentiasa sihat dan bertenaga. Entri kali ini berkongsi empat panduan kekal sihat mengikut stail wanita. Selamat mencuba!

 

 

1. Bersihkan wajah sebelum tidur

Menurut Ariel Ostad, M.D., pembantu profesor dermatologi di New York University Medical Center, lelaki lebih banyak menyentuh wajah mereka berbanding wanita, tanpa disedari. Tabiat ini boleh menyebarkan bakteria. Membersihkan muka pada waktu malam dapat mengurangkan minyak serta mengelakkan bakteria menutup liang pori pada wajah.

 

2. Timbang berat badan setiap hari

Sebuah kajian di University of Minnesota, menunjukkan orang menimbang beratnya setiap hari lebih banyak menurunkan berat mereka berbanding yang mengelak mesin penimbang. Menurut Caroline Cerderquist, M.D., pengarah perubatan, lelaki tidak mudah perasan akan bentuk fizikalnya melalui baju yang mulai mengetat.

 

Kebanyakan lelaki cenderung untuk naik berat badan pada bahagian abdomen, dan hanya perasan mereka semakin gemuk apabila bahagian pinggang pada seluar sudah betul-betul ketat. Biasanya, kegemukan pada bahagian inilah yang menyumbang kepada penyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes, strok, dan kanser.

 

3. Bawa gel antibakteria

Mungkin anda rasa remeh, tetapi ia perlu. Membawa gel antibakteria bukanlah simptom kepada germaphobe (sejenis penyakit berkaitan dengan fobia), tetapi kerana wanita selalu bersedia. Kata Joshua Zeichner, M.D., pengarah bahagian kosmetik dan dermatologi di The Mount Sinai Hospital, kebersihan tangan adalah yang paling utama untuk mengatasi penyebaran bakteria.

 

Menurut panduan yang dikeluarkan oleh Centers for Disease Control and Prenvention, menggunakan gel antibakteria ini sangat mudah. Hanya perlu dioleskan pada kedua-dua telapak tangan dan dibiarkan selama 15 saat untuk ia kering sendiri. Tak susah pun kan?

 

 

4. Mandi

Sesetengah lelaki berpendapat pasangannya mengada-ngada kerana hanya mahu mandi air suam. Tahukah anda, mandi dengan air suam dapat membuka liang pori serta membersihkan kulit secara keseluruhannya?

 

Bahkan mencampurkan air mandian dengan garam laut dapat mengatasi penghasilan kedutan halus pada kulit. Kemudian, oleskan losen. Menggunakan losen tidak mengurangkan sifat maskulin anda, ia hanya untuk kulit yang lebih segar dan sihat. Berhentilah berfikiran sempit! Malas berendam sedangkan cara begini yang terbaik untuk mengurangkan stres? Ajak sahaja isteri menyertai anda, selesai masalah.

Lelaki Rendah VS Wanita Tinggi

 Gambar hiasan

Segelintir lelaki rendah merasa malu apabila berdepan dengan wanita tinggi. Malah, ada beranggapan tidak berpeluang untuk mempunyai pasangan. Tapi tahukah anda bahawa lelaki berbadan rendah mempunyai kelebihan tanpa disedari? Entri ini membuktikan lelaki rendah juga popular di kalangan wanita tinggi!

 

Lebih Positif

Percaya atau tidak bahawa lelaki berbadan rendah tidak mengambil peduli dengan apa yang berlaku di sekelilingnya. Apa saja yang dimiliki pasti akan dijaga dengan baik tanpa mudah dipengaruhi oleh sekeliling. Anda sebenarnya lelaki rendah yang berani, tegas dan pantang dicabar. Wanita yang suka bidang mencabar pasti mencari anda.

 

Suka Membuat Kejutan

Lelaki rendah tidak semestinya tidak kacak. Tetapi, sikap romantik dan suka membuat kejutan membuatkan kebanyakan wanita anggap anda lelaki kacak. Kejutan pastinya membuatkan wanita lebih bahagia. Pelakon seperti Tom Cruise bukanlah lelaki yang tinggi tetapi sikap romantisnya membuatkan wanita beratur untuk memenangi hatinya.

 

Setia Dan Penyayang

Memang tidak dinafikan bahawa lelaki rendah kadang-kadang bermasalah dengan kehidupan sosial kerana kurang yakin dengan ketinggian diri. Dek kerana kekurangan itu, lelaki rendah biasanya sentiasa berusaha untuk membahagiakan pasangannya. Kasih sayang yang diberi sudah tentu membuatkan wanita lebih bahagia dan rasa lebih disayangi. Sudah pasti, anda seorang yang sentiasa menjadi yang terbaik buat pasangan.

 

Suka Bergurau

Anda dilabel sebagai pak lawak di kalangan rakan-rakan bukan kerana anda bertubuh rendah tetapi anda sebenarnya seorang yang kelakar dan disenangi rakan-rakan sekeliling. Ini bermakna, anda merupakan lelaki yang selesa untuk didampingi dan tidak henti-henti menjadikan hari si dia ceria. Patutlah segelintir pelakon lawak di Malaysia yang mempunyai fizikal tubuh badan rendah lebih ramai mempunyai peminat... “I’m Sorry”!

 

Jika anda masih tidak yakin, lihat saja selebriti seperti vokalis kumpulan Sum 41, Deryck Whibley yang hanya berketinggian 5' 5" ini tidak pernah lekang dari dihimpit ramai wanita tinggi. Selain itu, Tom Cruise, Keith Urban, Mick Jagger, Ethan Hawke dan Seth Green turut mempunyai pasangan yang lebih tinggi.

 

Tetapi, anda mungkin lebih tertarik dengan kata-kata di kalangan  orang melayu bahawa suami yang rendah dari isteri, rezekinya lebih murah!

50 Benefits Implicit When Your Exercise

Tidak semua di kalangan kita memikirkan senaman adalah sesuatu yang penting. Ramai beranggapan bahawa berjalan jauh dan turun tangga sudah memadai. Hakikatnya, ada kepentingan tersirat yang lain jika anda melakukan senaman beraktiviti seperti kick boxing, bermain tenis, lumba basikal dan sebagainya.

ANGGOTA BADAN

1. Meningkatkan tahap kekuatan otot.

2. Merawat sakit kepala yang menyerang tiba-tiba.

3. Meningkatkan keupayaan tubuh badan menggunakan lemak sebagai tenaga ketika beraktiviti.

4. Meningkatkan ketumpatan dan kekuatan ligamen dan tendon.

5. Memperbaiki aliran koronari darah pada jantung.

6. Membantu menenangkan rasa tidak selesa di bahagian tulang belakang, pedih hulu hati dan sembelit buat wanita hamil.

7. Membantu menangani masalah jet lag.

8. Memperlahankan kadar kemerosotan sendi pada penghidap osteoartritis.

9. Membantu meningkatkan kreativiti.

10. Meningkatkan ketebalan tulang rawan dalam sendi-sendi.

11. Meningkatkan tahap ketahanan otot anda.

12. Membantu anda tidur lebih mudah dan selesa.

13. Memperbaiki postur tubuh.

14. Memperbaiki prestasi olahraga.

15. Membantu anda mengekalkan kadar metabolisme berehat anda.

16. Membantu mengurangkan kesakitan bahagian bawah belakang badan.

KESIHATAN

17. Memperbaiki fungsi sistem imun dalam tubuh.

18. Menambah keinginan seks, prestasi dan kepuasan

19. Meningkatkan ketumpatan dan kekuatan tulang.

20. Membantu akan mengekalkan tisu badan.

21. Mengurangkan risiko hipertension (tekanan darah tinggi)

22. Membantu menangani stres dengan berkesan.

23. Mengurangkan risiko hipertension (tekanan darah tinggi)

24. Meningkatkan peredaran  tahap HDL (kolesterol baik)

25. Membantu mengurangkan risiko pembentukan diabetes tahap 2.

26. Membantu memperbaiki daya ingatan pendek di kalangan orang tua.

27. Membantu mengawal tekanan darah tinggi.

28. Mengurangkan kelikatan darah anda.

29. Meningkatkan penyerapan oksigen maksimum anda.

30. Membantu badan menentang saluran pernafasan diserang jangkitan.

31. Membantu mempercepatkan pemulihan kemoterapi.
32. Membantu mengurangkan risiko kanser kolon.
33. Membantu melegakan sembelit.
34. Membantu mengurangkan risiko kanser prostat.
35. Membantu mengurangkan risiko diserang strok.

PENAMPILAN
36. Membantu menurunkan berat badan terutama yang gemuk.
37. Membantu dalam usaha berhenti merokok.
38. Membantu mengekalkan berat badan tanpa perlu berdiet.
39. Mengurangkan tahap kebimbangan.
40. Mengurangkan perbelanjaan kesihatan dan rawatan.
41. Menjadikan anda lebih bertenaga untuk memenuhi kehidupan harian.
42. Membantu membakar lebihan kalori.
43. Memperbaiki penampilan fizikal lebih menarik.
44. Meningkatkan keyakinan diri.
45. Meningkatkan produktiviti di pejabat.
46. Membantu membenarkan anda makan dalam kuantiti banyak tetapi masih mengekalkan kalori.
47. Memperbaiki mood.
48. Meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
49. Membantu melepaskan stres secara semulajadi.
50. Meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan.

Sekarang, terpulang pada anda untuk meluangkan sedikit masa untuk bersenam dengan sebetulnya. Bersenam bukan sekadar untuk kurus tetapi menjadikan hari-hari anda lebih produktiviti dan memperbaiki mood

 

Face is Your Assets MEN..!!!

Anda harus lebih prihatin dalam menjaga kebersihan wajah agar kelihatan segar sentiasa. Hanya empat tip di bawah ini boleh membantu anda untuk mendapatkan wajah yang sempurna tanpa sebarang celaan.
 

1. Membersih

Ini merupakan asas dalam penjagaan wajah. Bukan sekadar membersihkan, tetapi anda harus mengenali kulit wajah anda. Kulit lelaki berbeza dari kulit wanita kerana lelaki mempunyai liang roma yang lebih besar dan kelenjar sebum yang sangat aktif.
Jangan sesekali membersihkan wajah anda dengan menggunakan sabun buku badan kerana akan menyebabkan kulit wajah semakin kering.
Minyak yang terdapat di muka amat bagus tetapi jika dibiarkan berlebihan akan menyebabkan liang roma tersumbat dan mendatangkan gejala jerawat. Sekurang-kurangnya basuhlah wajah anda menggunakan produk wajah yang sesuai walaupun sekali sehari.
 

2. Scrub

Dalam seminggu rajin-rajinkan diri anda melakukan scrub di muka untuk menanggalkan sel-sel kulit mati. Jika anda konsisten dengan kebaikan scrub, pasti dapat lihat kesannya di wajah anda.
 

3. Pelembab

Bercukur setiap hari bakal menyebabkan kulit di wajah anda semakin kering kerana wajah kehilangan bahan semula jadi yang melembapkan kulit. Oleh itu, penggunaan pelembap di wajah amatlah digalakkan bagi mengembalikan semula kelembapan di wajah anda. Kesannya, tiada lagi kesan sel-sel kulit mati yang kelihatan di muka.
 

4. Awasi Lingkaran Bawah Mata

Terdapat satu kawasan wajah yang jarang disentuh lelaki, bawah mata. Tahukah anda bahawa lelaki mudah mendapat ‘eyeback’ (lebam di bawah mata) kerana tekanan harian? Akibat kurangnya penjagaan di sekitar ini membuatkan kedut-kedut mula kelihatan lebih cepat dari tempoh sepatutnya. Dengan penggunaan krim mata yang sesuai mampu mengurangkan lebam di bawah mata.

5. Cukur jambang dan misai

Misai dan jambang merupakan aset yang terpenting bagi golongan lelaki. Hal ini kerana, ianya melambangkan kejantanan dan kemaskulinan lelaki apabila seseorang lelaki itu mempunyai jambang atau misai. Namun, kamu perlulah pandai menjaganya. Sekurang-kurang pastikan misai atau jambang yang dipelihara dicukur sekurang-kurang 1 minggu sekali bagi yang lambat tumbuh manakala 3 hari sekali seminggu bagi yang cepat tumbuh. Gunakan krim pencukur bagi mengelakkan kulit anda terluka semasa mencukur

.Gunakan pisau cukur yang mempunyai mata berlapis. dan tentunya mata pisau nya bisa mengikuti lekuk lekuk bagian tubuh yg hendak akan di cukur Selain mudah, ini juga lebih menguntungkan dibadingkan dengan menggunakan pisau cukur bermata tunggal. Penggunaan pisau ini akan menjadi lebih lancar kerana stiap lengkung tubuh dapat dicapai olehnya. Dengan kemajuan teknologi, berbagai bentuk pisau cukur telah di buat, Hanya kebijaksanan anda untuk memilih pisau yang sesuai.
 

Jangan bercukur dalam keadaan kulit kering. Anda patut menggunakan pelembap yang sesuai. Kompenon glycerin yang tedapat dalam losyen ini dapat menutup pori-pori dan melembapkan segala rambut atau bulu. Kulit yang kasar akan berisiko mendapat luka. Anda boleh memilih pelemap jenis krim atau buih

 

 

PERLU ANDA ELAK

• Memicit jerawat kerana kotoran yang kuman yang ada di bawah kuku bakal memberikan impak lebih negatif di wajah anda. Darah dan cecair jernih yang keluar selepas anda memicit jerawat sebenarnya satu tanda anda harus berhenti memicit . Kulit anda memerlukan penyembuhan semula jadi dengan kaedah pembersihan wajah yang betul.
 

• Elakkan bercukur dalam keadaan kering. Ini menyebabkan kulit anda luka, kering serta gatal. Dalam masa yang sama akan meninggalkan parut yang banyak.
 

• Menyentuh wajah dengan jari mahupun barang peribadi seperti telefon, pensel dan sebagainya. Perbuatan menyentuh tanpa disedari akan menyebarkan beribu bakteria di muka anda. Ubah amalan ini dari sekarang bagi memperoleh wajah yang sihat serta licin daripada sebarang noda.

The simplest typical fashion guide for men

  Dewasa ini, kita dapat melihat kebanyakkan lelaki sudah mula mementingkan fesyen dalam kehidupan seharian berbanding suatu masa dahulu. Langkah ini merupakan satu alternatif yang baik dalam masyarakat kerana dapat meningkatkan martabat sesuatu negara. Namun, ianya nampak berapa tidak lengkap apabila ada segelintir LELAKI yang mengamalkan fesyen tidak sesuai dan tidak masuk dengan tema-tema yang dihadiri. Oleh itu, di sini saya sediakan beberapa tips yang sesuai untuk digunakan oleh LELAKI sebagai tips untuk berfesyen.

 

 

 

Pakai baju sesuai dengan tempat. Kebanyakan lelaki tidak berapa mementingkan baju yang sesuai semasa ada sesuatu majlis. Lelaki akan memilih baju yang lebih selesa dan simple walaupun kadang-kadang ianya tak berapa nampak cantik atau tidak sesuai semasa sesuatu majlis dijalankan khususnya majlis-majlis yang besar seperti makan malam, majlis di hotel-hotel besar dan sebagainya.

 

Pilih saiz sesuai ikut tubuh. Perubahan paling utama adalah berkaitan saiz pakaian. Kebanyakan lelaki gemar mengenakan pakaian yang bersaiz besar. Apa kata, selepas ini pastikan anda memilih pakaian yang betul-betul muat dan ngam-ngam dengan bentuk tubuh anda (bukan ketat).

 

Kekalkan imej ringkas. Anda mahu kelihatan moden dan menarik tetapi jangan terlebih bergaya. Elak mengenakan lebih dari tiga aksesori atau lebih dari tiga warna. Usah berangan bergaya seperti bintang rock melainkan anda mahu membuat persembahan bersama band anda! Jika anda tetap mahu tampil bergaya, memadai memakai baju T belang hitam bersama blazer putih dan jeans gelap.

 

Ubah gaya kasual anda. Kadang-kadang gaya kasual juga boleh membosankan. Cuba tukar pula dengan baju berkolar atau sesekali tiru gaya selebriti kegemaran sebagai inspirasi.

 

Beri perhatian pada padanan. Jika anda mahu memakai sweater, kebanyakan sweater adalah besar. Anda perlu padanan yang betul supaya lebih bergaya dan tidak kelihatan menggeleber dan lucu. Jika memilih sweater yang besar, pastikan seluar anda juga besar dan bergaya. Elak memakai sweater yang dipadankan dengan seluar kapas atau slack. Sebaliknya, padankan sweater bersama sesuatu yang kasual seperti cargos atau jeans.

 

Jika dulu anda kurang arif dengan padanan pakaian yang dipakai, mungkin sebagai pembuka tahun 2015 ini menampakkan anda lebih bijak berfesyen. Lupakan gelaran 'fashion disaster' yang pernah anda terima sebelum ini dan semoga tahun baru ini menjadikan anda lebih yakin dan tidak ketinggalan!